Sebutkan beberapa beberapa unsur materi olah tubuh

 1) Teknik Pemanasan
Teknik pemanasan adalah teknik gerakan peregangan otot untuk mempersiapkan tubuh agar melakukan gerak olah tubuh yang lebih berat dan sebagai pencegah terjadinya kecelakaan atau cidera dalam menjalankan aktivitas berolah tubuh.
 

2) Teknik Pendinginan
Teknik pendinginan dilakukan setelah latihan inti. Tujuannya adalah untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti sebelum latihan atau kondisi normal sehingga tubuh dapat melakukan aktivitas lain. Pendinginan ini dititikberatkan pada relaksasi, artinya tubuh dikembalikan dalam posisi rileks, dengan memilih gerak-gerak yang lembut.
 

3) Persendian
Persendian adalah gerak yang dilakukan dengan menggerakkan
sendi-sendi dengan cara diulang-ulang.

4) Kelenturan
Kelenturan adalah gerak yang bertujuan untuk melenturkan tubuh,dapat dicapai dengan melakukan aktifitas akrobatik seperti kayang, melompat, roll depan, roll belakang, dan sebagainya, Untuk mendapatkan hasil kelenturan yang maksimal, maka harus diadakan pengulangan gerak, artinya penari tidak hanya berhenti sampai pada bisa melakukan gerakan, akan tetapi gerak yang sudah bisa dilakukan secara kontinyu sehingga otot menjadi lentur.
 

5) Kekuatan
Kekuatan berarti gerak latihan yang dilakukan untuk menguatkan
tubuh atau anggota tubuh, sehingga kualitas kemampuan tubuh
menjadi meningkat.
 

6) Stamina
Kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan fisik yang berat,.

7) Ketahanan
Melatih otot tertentu agar memiliki daya tahan tubuh yang maksimal,
terutama otot perut, tangan, dan kaki.
 

8) Keseimbangan
Adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan kesetimbangan
tubuh baik yang dilakukan dalam gerak statis atau gerakan di tempat
biasanya gerakan dengan satu kaki , atau kesetimbangan dalam
gerakan dinamis misalnya gerakan dengan berpindah tempat.
 

9) Intensitas gerak
Latihan olah tubuh ini untuk dapat merasakan keras lemahnya
gerakan sesuai dengan kebutuhan karakter gerak.
 

10) Melatih Eksplorasi
Proses penjajagan gerak untuk mendapatkan ide atau gagasan gerak
yang mengarah ke tema gerak.

11) Melatih Improvisasi
Proses ini dilakukan setelah eksplorasi. Proses ini dilakukan secara
spontan, untuk mendapatkan gerak yang orisinil tetapi sesuai dengan
tema yang telah terstruktur. Sehingga gerak yang dihasilkan menjadi
gaya khas penari tersebut.

12) Proses Pembentukan Gerak
Proses untuk mewujudkan rangkaian gerak secara tepat.
 

13) Latihan Gerak di Tempat
Motif gerak yang dilakukan di tempat.
 

14) Latihan Gerak berpindah tempat
Motif gerak yang dilakukan berpindah tempat, misalnya dari dead
centre menuju down right.
 

15) Latiihan Gerak dalam tempo cepat, sedang, lambat.
Tempo adalah waktu atau kecepatan dalam memperbandingkan
gerak. Gerak dalam tempo lambat adalah gerakan yang lebih lambat
dari tempo sedang. Tempo sedang adalah gerakan yang dilakukan
seperti tempo normal penari. Sementara tempo cepat adalah gerak
yang dilakukan lebih cepat dari tempo sedang.

16) Latihan Gerak dalam level tinggi
Latihan yang melakukan gerakan dalam ruang diatas atau jinjit.
 

17) Latihan Gerak dalam level rendah
Latihan yang melakukan gerak dengan ruang gerak dibawah lantai.
 

18) Latihan Gerak dalam level sedang
Latihan yang melakukan gerak dengan ruang penari berdiri.
 

19) Latihan Gerak Loncatan
Gerakan yang dilakukan tubuh sama sekali tidak ada yang menumpul.
 

20) Gerak Putaran
Bergerak dengan memutar tubuh atau anggota tubuh.
 

21) Gerak mengecil dan gerak tumbuh
Gerak mengecil dan tumbuh ini saling ketergantungan. Dimulai dari 

tubuh di rapatkan sampai mengecil dengan tumpuan kaki sesedikit mungkin, kemudian secara perlahan membuka dan kedua kaki berdiri seperti tumbuhnya pohon, biasanya bertempo lambar.

22) Gerak bergetar
Biasanya disebut vibrasi yaitu dengan menggetarkan seluruh tubuh
atau anggota tubuh.
 

23) Gerak Patah-patah
Biasanya Stacato, menggerakkan badan atau tubuh dengan mematah-matahkan persendian.
 

24) Gerak mengulur
Gerakan dengan membuka dan memanjangkan anggota tubuh.
 

25) Latihan Birama
Latihan gerak dengan hitungan 2/4, ¾, 4/4/ Latihan dengan 2 hitungan, 3 hitungan atau 4 hitungan dan diulang beberapa kali. Tujuannya adalah melatih konsentrasi dan daya ingat.
 

26) Latihan Koordinasi Gerak
Menggabungkan motif satu dengan motif yang lain mejadi satu kesatuan yang harmonis.

27) Latihan Pengembangan Gerak
Materi gerak uang diberikan dikreasikan sesuai dengan kemampuan pemain atau penari sehingga akan menciptakan gerak-gerak kreatif.
 

28) Latihan Gerak dengan Irama Musik Eksternal
Latihan ini berarti Gerak dalam olah tubuh diiringi musik dari luar pemain atau penari misalnya suara audio, tabuhan jimbe, kendang, dan sebagainya.
 

29) Latihan Gerak dengan Irama Musik Internal

Gerak dalam olah tubuh yang diiringi music yang dimunculkan daripemain atau penarinya, misalnya dari hentakan kaki, tepukan tangan,jeritan, dan sebagainya.
 

30) Latihan Desain Garis Lurus
Memiliki sifat sederhana tapi terkesan kuat, misalnya segitiga,
segiempat, dll.

31) Latihan Desain Garis Lengkung
Garis lengkung memiliki sifat lembut dan lemah contohnya lingkaran,setengah lingkaran, huruf S, dan sebagainya.
 

32) Desain Lantai
Desain Lantai adalah garis-garis dilantai yang dilalui oleh penari.
 

33) Keterampilan

Bentuk latihan olah tubuh yang difokuskan pada ketrampilan menggunakan berbagai. Misalnya menggunakan alat dalam bentuk berubah, misalnya kain panjang, rambut panjang, pita, sampur dll, kemudian alat dengan bentuk tidak berubah, misalnya tombak, ketis,  payung, meja, kursi, dll.

;