Bagaimana Cara Pembalikan Gaya Renang?

Pembalikan Gaya Renang
Pembalikan gaya renang pada dasarnya dapat dilakukan dengan cara menyamping dan berputar salto ke depan. Gaya pembalikan dapat dilakukan pada setiap gaya renang, hanya saja ada beberapa aturan dari setiap gaya renang sehingga Anda perlu menyesuaikan agar dapat melakukan pembalikan dengan benar.
a. Pembalikan Menyamping
Setiap gaya renang memiliki cara pembalikan menyamping yang berbedabeda, Anda dapat melakukan cara berikut.
1) Pembalikan pada renang gaya kupu-kupu dan gaya dada
Pada pembalikan gaya kupu-kupu dan dada, Anda harus menyentuh dinding dengan kedua tangannya dengan ketinggian yang sama dan pada waktu yang bersamaan. Namun, pada saat menolakkan kaki kembali, kedua tangan harus berada di depan dada dan diluruskan ke depan setelah kaki menolak pada dinding kolam.

Gerak pembalikan pada renang gaya dada, yaitu sebagai berikut.
a) Menyentuhkan kedua lengan pada dinding kolam.
b) Menarik satu lengan ke samping dan badan mengikuti gerak memutar
    untuk menghadap kembali ke lintasan renang.
c) Menarik dan menekuk kedua tungkai dan menempelkan pada dinding kolam.
d) Seluruh badan melakukan persiapan menolak dengan masuk ke dalam air.
e) Tolak dan luruskan kedua tungkai untuk melakukan luncuran dan melakukan gerak
     renang kembali.

2) Pembalikan pada renang gaya punggung
Pembalikan pada renang gaya punggung Gerak pembalikan pada renang gaya punggung tidak terlihat seperti gaya renang yang lain. Pada gaya ini, pembalikan dapat dilakukan dengan memperkirakan berapa meter lagi Anda harus mengayuh lengan kemudian melakukan pembalikan dengan tepat. Pembalikan dilakukan dengan menyentuh dinding kolam dengan tangan, kemudian kedua kaki bersiap menyentuh dinding kolam. Setelah badan berbalik, tolakkan kedua kaki untuk melakukan luncuran dan kembali melakukan rangkaian gerak renang.

b. Pembalikan Salto
Untuk perlombaan, pembalikan yang biasa digunakan adalah dengan putaran tubuh salto ke depan dan menggunakan kaki untuk menyentuh sisi kolam atau yang disebut dengan “tumble turn”. Pembalikan ini sering dilakukan pada renang gaya bebas. Cara melakukannya, yaitu sebagai berikut.

1) Bersiap melakukan putaran sekitar 1 meter dari dinding kolam.
2) Kemudian tempelkan dagu ke dada dan lakukan putaran atau gerakan jungkir balik.
3) Putar kaki hingga menempel pada dinding kolam dengan lutut ditekuk.
4) Posisi badan miring di dalam air, luruskan kedua lengan ke depan dan bersiap melakukan tolakan.
5) Tolakan kaki dan lakukan luncuran dengan meluruskan seluruh anggota
    tubuh dan melakukan gerak renang kembali
;